IF ÖKA
Idrottsföreningen Örnsköldsviks kommunanställda
Vårdruset, Hörnsjön
tisdag den 25 augusti 2015 kl 18:30

Sommarvärme vid årets Vårdrus

Kommunledningsförvaltningen/personal samt IF ÖKA bjöd in till Vårdruset tisdagskvällen den 25 augusti för kommunens medarbetare. Den gemensamma uppvärmningen samt tipsfrågorna byggde på temat "Uppkopplad - avkopplad".

75 glada, svettiga medarbetare tog sig runt det 3,3 km långa spåret i det fina naturområdet vid Hörnsjön. Efter genomfört lopp bjöds deltagarna på en vattenflaska och ett nyckelband. Dessutom om turen var med fanns ett antal vinster som presentkort, ryggsäckar, handdukar och buffar att vinna på sitt lottnummer.


Elisabeth Sellgren i mål


Alla fick en vattenflaska

Ulla, Maria och Kerstin från IF ÖKA delade ut flaskor och nyckelband


Skön vila efter målgången


Stretcha efteråt är viktigt

Tipsfrågor

Vid målet fanns sex frågor att besvara.

Frågorna och svaren finns här nedan.
Rätta svar i gult.

Fråga 1. Människor reagerar olika i stressade situationer beroende på om de är i god eller dålig form Vad händer hos tränade individer vid kraftig psykisk stress jämfört med en otränad individ?

1. Ingen skillnad
2. De tränade reagerar snabbare och mobiliserar sin energi till att lösa aktuellt problem
3. De tränade rycker på axlarna och tänker att det berör mig inte

Fråga 2. Vad menar vi med avkoppling?

1. Det är när vi låter kroppens muskulatur nästintill totalt slappna av
2. Det är en aktiv form av mental avslappning där man lyssnar in kroppen för att hitta tillbaks till sin individuella grundspänningsnivå
3. När vi gör något helt annat än vad vi brukar, privat eller på arbetet

Fråga 3. Vad kan vara bra när vi är stressade?

1. Motionera! Fysisk aktivitet förbränner stresshormonerna effektivt
2. Tänk – det blir nog bättre i morgon
3. Det är helt ok – vi blir så effektiva

Fråga 4. Balans i livet är det vi alla vill ha men ibland väger vågskålen inte jämt. Vad kan det bero på?

1. Det ställs för stora krav på oss utifrån den kapacitet vi har
2. Vi har tränat enormt mycket inom ett område och därför väger vågskålen ner där
3. Det finns inget som kallas ”balans i livet

Fråga 5. Mindfulness rekommenderas ofta som en metod i samband med stress. Ett annat ord för mindfulness är…

1. Stressa ner
2. Se ljuset i tunneln
3. Medveten närvaro

Fråga 6. Med hjälp av en balansplatta tränar du …

1. Balans, koordination, muskler i höfter, lår, rumpa, mage och rygg
2. Balans i livet
3. Talförmågan


IF ÖKA, Örnsköldsviks kommun, 891 88 Örnsköldsvik
e-post:ifoka@ifoka.nu