IF ÖKA
Idrottsföreningen Örnsköldsviks kommunanställda
pulslogo5 After Work
Friskis&Svettis, Sjögatan 1 P
Torsdag 9 maj 2019 kl 18:00

Säsongens femte ökapulsen-arrangemang bestod av tre 30 minuterspass hos Friskis& Svettis. Första passet bestod av ett pulshöjande jympapass med ledaren Johan. Pass två var ett flexpass med smidighetsövningar under ledning av Elisabeth. Det sista passet var ett utepass där Magnus pratade om löpning och lärde utgrundläggande löpteknik.

Som avslutning bjöd IF ÖKA på flaskvatten och dadelbollar. Recept på dadelbollarna finns längst ner här på sidan.

42 ökamedlemmar deltog i övningarna. Åtta deltagare har varit med i alla ökapulsen-arrangemang hittills under säsongen. Det sista arrangemanget kommer i juni.

Dadelbollar

- 8-10 dadlar
- 2,5 dl glutenfria havregryn
- 1,5 msk kakao
- 0,75 dl kokosolja
- 2 msk kaffe
- 1 nypa havssalt
- valfri garnering

Mixa allt i en matberedare och dekorera med exempelvis kokos, pärlsocker eller gojibär.

IF ÖKA, Örnsköldsviks kommun, 891 88 Örnsköldsvik
e-post:ifoka@ifoka.nu